一旦手机上瘾了，将沉浸在互联网的世界中。与其他人的沟通时间明显减少。每天都拿着手机，低着头，甚至在公共汽车上还是路都一直在看自己的手机。如果我不小心，可能会导致重大事故。孩子总是玩手机，他可能会
沉迷网络。事实上，一些人自己也非常苦恼，如何才能防止网络成瘾呢？专家指出，如果要戒除网络成瘾，必须从自我管理开始。
管理时间，必须有一个特定的计划，每天需要做什么，反映在计划中，然后需要包含在计划中的内容：
首先，必要的时候强迫自己不要玩手机，并控制玩手机的时间。
例如，一天玩手机的时间不能超过2个小时。如何防止手机上瘾？专家认为，强制不要看手机，可能会适得其反，只要时间得到控制，就可以获得更好的效果。
第二，增加与家人和朋友交流的时间。
每天和家人一起看电视。这时，可以放下手机，更加关注周围的人，并进行深入的沟通，每天交流的时间多了，你会产生一些共鸣并找到兴趣点。您将花费越来越少的时间在手机上。还有，当朋友聚会时，最好放下手机。
同样，需要在一天内完成哪些工作，需要做什么，所有这些工作都在规定的时间内完成并完成。
湖北孝感素质教育学校心理老师说随着时间的推移，您会发现应该开始远离手机。
在去洗手间的时候不要玩手机，不要把手机带到床上。如果你想读一本小说，你可以把它改成纸。最好买一块手表，这也可以降低你用手机的次数。
